5 minut dziennie !!!!

http://joga-abc.pl/chociaz-5-minut-dziennie/   (fragmenty  tekstu w większości z tej strony)

doba = 24 godziny = 1440 minut

Patrząc z tej perspektywy 5 minut to niby nic. Czy aby na pewno?

Nikt nie lubi dużych zmian, ale możemy  powolutku wprowadzić wiele fajnych rzeczy w nasze życie. Bez drastycznych zmian i wywracania życia do góry nogami. Bez strachu i niepewności przed nieznanym.

Zacznij od małych myśli, pytań i pomysłów – wszystkiego co uznasz dla siebie korzystne, wszystkiego co wpłynie na Twój rozwój. Uświadom sobie jakie małe zmiany poprawiają Twoje życie. Zadaj sobie pytania o drobne codzienne rzeczy, które mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Chcesz się zdrowo odżywiać? Zjadaj codziennie o danej porze owoc. Chcesz zmniejszyć wydatki? Wyjmij najtańszy przedmiot z koszyka przed pójściem do kasy. Chcesz nauczyć się chińskiego? Ucz się codziennie przez pięć minut. Chcesz przestać słodzić herbatę? Dosypuj stopniowo coraz  mniej cukru. Chcesz mieć porządek w domu? Sprzątaj codziennie inne miejsce przez pięć minut. Chcesz wiedzieć dlaczego coś w Twoim życiu idzie nie tak? Znajdź jeden mały błąd, który popełniasz  i nie rób go więcej. Naprawdę to wystarczy! Bądź za to niebywale konsekwentny i cierpliwy w codziennej praktyce. Rób codziennie ten malutki kroczek, który sobie zaplanowałeś. Po tygodniu, miesiącu lub roku możesz poszerzyć zakres działań o kolejny mały kroczek. Sam zdecyduj kiedy to ma się stać. Ale nie śpiesz się – to mają być małe, maleńkie i oswojone zmiany. Dzięki temu wpiszą się one w Twoje życie na stałe i nie będą jak dotychczas tylko przelotną modą. Ciesz się z następujących zmian! Nagradzaj się za to co już osiągnąłeś. Byle nie za często ;) Nagroda ma być drobnostką, raczej symbolem niż prawdziwym namacalnym profitem. Kostka czekolady, kubek ulubionej herbaty, relaks w wannie – nic wielkiego a jednak kiedy przyjdzie na nią czas – sprawi Ci faktyczną przyjemność.

Spróbuj zrobić ten jeden, mały kroczek, który zapoczątkuje Twoja własną drogę ustawicznego rozwoju.

Chcesz zacząć biegać? Zacznij od szybkiego marszu, minutę dziennie lub co drugi dzień. Zwiększaj co kilka dni długość trasy, aż dojdziesz do długości, którą chcesz osiągnąć.

Chcesz poprawić formę? Zacznij od dwóch pompek, dokładaj co kilka dni po jednej aż będziesz w stanie robić je przez pięć minut codziennie……pomyśl o zmianie za 365 dni.

Chcesz więcej czytać? Zacznij od jednej strony dziennie, później 2, 3 strony, 10 minut, aż dojdziesz do satysfakcjonującej Cię ilości.

Może codziennie będziesz powtarzał słówka z ang. lub niemieckiego tylko przez 5 minut…..już po miesiącu zauważysz zmiany.

Chcesz poprawić efektywność pracy? Wdrażaj jedną zasadę efektywnego planowania w tygodniu. Zacznij np. od zapisywania na kartce wszystkiego, co jest do zrobienia.